講座簡介
⼋堂《⽉相⽣活⾃由書寫課》想帶給你的，是⼀套能在⽣活中反覆使⽤的⾃我整理⽅法——
我們會以⽉相為節奏，透過⾃由書寫、繪畫與團體分享，陪伴⾃⼰⼀次⼜⼀次回到內在。當情緒來訪時，我們學習溫柔地辨識、接納；當願望浮現時，我們練習分辨那是外界期待，還是⾃⼰真正的渴望。
⼀切都模糊不清、說不出來的時候，我們學習慢慢形成意圖；遇到阻⼒的時候，練習重新確認選擇；接近完成時，學習接受不完美；當成果顯現，也⼀起看⾒其中的真相與代價。⼀段經驗⾛到尾聲，我們會練習消化其中的智慧，並溫柔地放下不再適合⾃⼰的事物。
⽉相提醒我們，⽣命不是⼀條只能向前衝刺的直線，⽽是⼀個不斷循環、調整與更新的過程。這是⼀⾨以⽉相為節奏、以⾃由書寫為⽅法、以團體⾒證為容器的內在探索課，陪你照顧情緒、整理願望、穿越阻⼒，重新回到⾃⼰的節奏。
如果你⋯⋯
常常被忙碌推著⾛，總是在回應⼯作、家庭與他⼈的期待，卻很少為⾃⼰保留空間。
習慣壓抑情緒，總是覺得⾃⼰沒問題，卻反覆感到焦慮、悲傷、憤怒或疲憊。
不太信任⾃⼰的直覺，明明⼼裡有聲⾳，卻常常被外界期待、理性分析或他⼈意⾒牽著⾛。
喜歡新⽉許願，也想把願望帶回現實，在每個⽉相週期中，練習⾏動、整理、修正與放下。
這⼋堂⽉相⽣活⾃由書寫課，會陪你把這些狀態寫下來、看清楚，辨識出⾃⼰真正想要的⽣活，以最適合⾃⼰的⽅式，照顧⾃⼰的⾝⼼需求。
★每堂課約2小時（1.5小時講課+15分鐘書寫+15分鐘畫圖），課後分享約 30-45 分鐘，基於尊重同學與作品，過程不會錄影。
★上課時，請盡可能讓自己待在不受他人干擾或影響的空間。
★本系列講座課程皆會錄影留存，影音檔將提供於網路至2027/1/17，以利同學回放或複習。
【時間】
8/11、8/25、9/8、9/22、10/6、10/20、11/3、11/17
週二晚上，19:00-21:00
共8周，16小時
【自備教材】
筆記本或書寫紙，尺寸不小於 A6。
能書寫流暢的筆。
畫圖本，尺寸不小於 B6。
彩色鉛筆、蠟筆或水彩。
【課程內容】
第⼀週｜⿊⽉：退回內在，真誠⾯對⾃⼰
⿊⽉是前⼀個⽉相週期的尾聲，天空中幾乎看不⾒⽉亮，也象徵我們把注意⼒從外在世界收回⾃⾝。這⼀週，我們會在⿊⽉的無光中，將注意⼒轉向⾃⼰的內在。
本週也會簡介⾃由書寫的源流與進⾏⽅式。
第⼆週｜新⽉：讓願望從真實需要中誕⽣
新⽉象徵新週期正式展開。⽉亮仍然看不⾒，但⿊暗之中已經出現⽅向。⿊⽉讓我們看⾒前⼀個階段的餘韻，新⽉則邀請我們詢問：「我真正想創造的是什麼？」
這⼀週，我們會練習將模糊渴望，轉化為清楚的意圖。
第三週｜上弦新⽉：踏出第⼀步，照顧尚未成形的事物
許多成⻑在初期都發⽣於看不⾒的地⽅。當天空出現第⼀道⽉⽛，意圖也開始從內在想像進⼊外在現實。
這⼀週，我們會像照顧剛發芽的種⼦⼀樣，陪伴尚未成形的願望，也陪伴⾃⼰「已經努⼒，卻還看不⾒成果」的不安。
第四週｜上弦⽉：在阻⼒中確認⾃⼰的選擇
上弦⽉半明半暗，像內⼼渴望遇上外在現實。新開始不再只是興奮，時間、資源、能⼒或他⼈的不⽀持，都可能成為阻⼒。
阻⼒不⼀定表⽰⽅向錯誤，⽽是在邀請我們確認：我究竟有多重視這件事？我是否願意為它調整⽣活、拒絕干擾、承擔代價？
第五週｜盈凸⽉：微調、完成，承受接近成果時的焦慮
盈凸⽉接近滿⽉，願景也逐漸接近具體成果。事情似乎快完成了，卻仍差⼀點；成果已經隱約可⾒，反⽽更害怕失敗。
這⼀週，我們會練習集中⼒量、微調細節，不陷⼊無⽌境修改，也學習接受：完成不等於完美。
第六週｜滿⽉：讓成果與真相同時被照亮
滿⽉是⽉相循環的能量⾼峰。它可能帶來完成、收穫與感謝，也可能讓失望、憤怒、疲憊與衝突浮上表⾯。
這⼀週，我們不只看⾒「我得到了什麼」，也看⾒「為了得到這些，我付出了什麼？這真的是我想要的嗎？」
第七週｜虧凸⽉：消化經驗，將經歷轉化為智慧
滿⽉之後，⽉光開始減弱，能量也從向外實現，轉成向內消化。這是退後⼀步、回顧前⼀個創造流程的時機。
我們會整理：哪些⽅法有效？哪些選擇偏離初衷？哪些情緒與關係需要被處理？當我們理解⾃⼰如何⾛到現在，經驗便可能轉化為智慧。
第⼋週｜下弦⽉：放下、收尾，為新的⽣命騰出空間
上弦⽉問：「為了願景，我願意承擔什麼？」下弦⽉則問：「為了繼續前進，我願意放下什麼？」
這⼀週，我們會練習收尾與釋放。放下可能是外在的結束，也可能是內在的鬆動。真正的放下不是假裝不痛，⽽是承認曾經在乎、曾經受傷，也承認有些事情已經不能再繼續。
．完整不是永遠維持在滿月，而是能夠經歷所有月相．
⽉相是宇宙節奏的象徵，⼋種⽉相是⽣命能量的⼀次完整呼吸。
⿊⽉是吐氣之後的停頓；新⽉是新的⽣命意圖開始形成；⽉亮漸盈，如同⼀⼝氣慢慢吸⼊，能量、⾏動⼒與創造⼒逐步增加；滿⽉是吸氣最飽滿的時刻，⼀切來到⾼峰並被照亮；⽉亮漸虧，則如同緩慢呼氣，讓經驗被消化，讓不再需要的事物離開；最後回到⿊⽉的空⽩，準備展開下⼀次循環。
這個循環提醒我們，⽣命並不只是前進、擴張與實現，也包含等待、懷疑、修正、完成、失落、釋放與休息。
如果你也感覺⾃⼰需要⼀段時間，從忙碌、壓抑與過度⽤⼒中退回來，重新聽⾒⾝體、情緒與直覺的聲⾳，歡迎你⼀起進⼊這⼋週的⽉相⾃由書寫旅程。