海蒂「職場不內耗：運用阿德勒心理學，活出職場的優雅與勇氣」兩週線上講座
講座簡介
你是否曾在職場感到身心俱疲，明明已經竭盡全力，卻總是背負著他人的情緒與期待，在無止盡的焦慮中自我消耗？
海蒂老師將以「阿德勒心理學」為導航，帶領大家進行一場職場心靈的重整，運用阿德勒心理學，練習在權威面前不卑不亢，將「討好」轉化為「貢獻」，找回說真話與做實事的底氣。
◆課程有錄影回放，影音檔將提供至2026/5/17。
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【講座簡介】
第一講：【課題分離】職場內耗的斷捨離
——減去不必要的責任感，拿回心理空間
為什麼我們明明很累，卻還是放不下？你可能聽過：「所有的煩惱都來自於人際關係。」而從阿德勒心理學的角度看來，解決煩惱的起點，就是學會「課題分離」。這堂課將一起談談，我們如何精準劃清界線，不再為他人的情緒與失誤買單。
【大綱內容】
1. 覺察內耗的源頭：
- 為什麼「負責任」變成了「過度承擔」？
- 拆解妳的私有邏輯：我是真的想幫忙，還是害怕被評價？
2. 建立課題的「斷捨離」標準：
- 阿德勒判定法：這件事的後果最終由誰承擔？
- 辨識「主管的焦慮」、「同事的懶散」與「我的專業」之間的防火牆。
3. 落地實踐：溫柔且堅定的界線對話：
- 實戰腳本：如何優雅地歸還不屬於妳的「責任背包」。
- 練習拋棄「認可欲求」：不必滿足所有人的期待，妳依然很有價值。
第二講：【橫向關係】職場勇氣的賦能術
——加上平等的行動力，活出職場價值
【課程簡介】 在職場中，我們常受困於「高低階級」的恐懼。阿德勒主張建立「平等橫向關係」，這不代表職位不分，而是人格的平等。當妳從「討好」轉向「貢獻」，妳將找回在職場中說真話、做實事的勇氣。
【課綱內容】
1. 拆解職場的「權威心魔」：
- 為什麼面對主管會縮小自己？面對競爭會感到威脅？
- 從「縱向競爭」轉向「橫向合作」的心理建設。
2. 賦能術：從「被討厭的勇氣」到「貢獻感」：
- 為什麼「想被每個人喜歡」是職場最沉重的枷鎖。
- 找回工作的純粹目的：我對這個專案、這間公司能提供什麼獨特價值？
3. 落地實踐：平等對話的影響力：
- 實戰腳本：如何不卑不亢地向上溝通、與同儕建立「共好」連結。
- 阿德勒式鼓勵術：用「感謝與共同體感覺」取代評價，讓妳在職場更有群眾魅力。
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【時間】
3/10、3/17
週二晚上，19:00-21:00
共兩堂課，4小時。
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【注意事項】
（1）報名完成後，課程前三天我們會將「直播課程鏈接位置」發送到您的郵件信箱及手機，請大家最晚於上課前48小時進入課程群組，以利告知上課時會用到的連結或資料。
（2）報名與繳費後，恕不提供退費，課程影音檔將提供至2026/5/17，以利同學回放或複習。
（3）本課一律以電子發票寄送，不另行開立紙本發票，課程結束後將電子發票寄至提供信箱。
（4）本公司保留報名者資格審核的權利，不符資格者將予退費。
（5）課程群組僅限討論課程相關議題，禁止商業廣告或人身攻擊。經管理員勸導不聽者，將予以退群，以維護群組安寧，違者不得異議。
（6）課程內容與回放連結均為本公司商品，請勿任意外流，違者本公司將依法提起告訴。
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